コーピングとは
コーピングとは、一言で表現すると、ストレスを解消する方法を自分なりに考えておくことです。まず、コーピングリストを作成しましょう。
コーピングリストとは、
「ストレスを感じているとき、それを行うとストレスを軽減できる行為や言動」の
リストのことです。難しく考えず書き出してみましょう！
何に対してストレスを感じるかは、人によって異なります。また、同じようにストレスの解消方法も人それぞれです。
他の人には効果的でも、自分にとっては効果が薄いというケースもあるでしょう。
そのため「自分にあったコーピング」を用意しておくことが大事です。
自分にあったコーピングを効果的に行うためには、自分にあったコーピングリストの作成が役立つのです。
- 歌を歌う
- おいしいご飯を食べる
- お笑いを見る
- 歩く
- 運動する
- ゲームをする
- お風呂に入る
などなど……
リストアップしたら、実践してみて効果を実感できたものだけ残し、新たに「これも」というものが浮かんだら加えていきます。
これを繰り返すだけです。
私自身、全国を飛び回り、月に２０日ほどはホテル暮らしをしていることも影響し、さまざまなストレスがありますが、コーピングでストレスを解消しています。
本当に簡単なので、ぜひ試してみてください。
まとめ
社員が抱える仕事へのストレスを解消させるために、コーピングを取り入れた施策を立てる企業も増えています。
社員が安心して働ける職場の実現に向けた取り組みは、職場環境の改善だけではなく、労働人口の減少や雇用の流動性が加速化する中で、人材の獲得や離職率の低下にもつながります。
企業としてその環境を整えるならば、話を聞いてあげる環境、認めてあげる環境づくりが重要だと思います。その際は、個別面談や懇親会など個での対策とチームでの対策を講じましょう。
コロナ渦で人間関係も希薄になっている今だからこそ、自身や社員のストレスに関して見直してみてはいかがでしょうか？
