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コーピングのすすめ ~日々のストレス解消法~

2022.03.30

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目次

コーピングとは

コーピングとは、一言で表現すると、ストレスを解消する方法を自分なりに考えておくことです。まず、コーピングリストを作成しましょう。

コーピングリストとは、
「ストレスを感じているとき、それを行うとストレスを軽減できる行為や言動」の
リストのことです。難しく考えず書き出してみましょう!

何に対してストレスを感じるかは、人によって異なります。また、同じようにストレスの解消方法も人それぞれです。

他の人には効果的でも、自分にとっては効果が薄いというケースもあるでしょう。

そのため「自分にあったコーピング」を用意しておくことが大事です。

自分にあったコーピングを効果的に行うためには、自分にあったコーピングリストの作成が役立つのです。

  • 歌を歌う
  • おいしいご飯を食べる
  • お笑いを見る
  • 歩く
  • 運動する
  • ゲームをする
  • お風呂に入る 

などなど……

リストアップしたら、実践してみて効果を実感できたものだけ残し、新たに「これも」というものが浮かんだら加えていきます。

これを繰り返すだけです。

私自身、全国を飛び回り、月に20日ほどはホテル暮らしをしていることも影響し、さまざまなストレスがありますが、コーピングでストレスを解消しています。

本当に簡単なので、ぜひ試してみてください。

まとめ

社員が抱える仕事へのストレスを解消させるために、コーピングを取り入れた施策を立てる企業も増えています。

社員が安心して働ける職場の実現に向けた取り組みは、職場環境の改善だけではなく、労働人口の減少や雇用の流動性が加速化する中で、人材の獲得や離職率の低下にもつながります。

企業としてその環境を整えるならば、話を聞いてあげる環境、認めてあげる環境づくりが重要だと思います。その際は、個別面談や懇親会など個での対策とチームでの対策を講じましょう。

コロナ渦で人間関係も希薄になっている今だからこそ、自身や社員のストレスに関して見直してみてはいかがでしょうか?

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この記事の著者

NBCコンサルタンツ株式会社

NBCコンサルタンツ株式会社は1986年の創業以来、会計事務所を母体とする日本最大級のコンサルティングファームとして数多くの企業を支援しております。4,290社の豊富な指導実績を持つプロの経営コンサルタント集団が、事業承継、業績改善、人材育成、人事評価制度など各分野でのノウハウをお届けします。